Du wohnst in Hamburg und möchtest gern
in persona betreut werden? Kein Problem.
Wenn du direkt während deines Workouts gecoached werden möchtest, steht es dir frei, deine Einheiten entweder bei dir Zuhause, oder in deinem Gym/deiner Box unter Anleitung zu absolvieren*.

1:1 Personal
Training

Du wohnst in Hamburg und möchtest gern
in persona betreut werden? Kein Problem.
Wenn du direkt während deines Workouts gecoached werden möchtest, steht es dir frei, deine Einheiten entweder bei dir Zuhause, oder in deinem Gym/deiner Box unter Anleitung zu absolvieren*.

60 Minuten
Personal Training 110€

3 Einheiten
Personal Training 300€

*bitte beachte, dass ggfs. Zusatzkosten entstehen, falls eine Trainer-Drop-In-Gebühr in deinem Gym erforderlich wird.

Du möchtest gern in persona betreut werden, lebst aber nicht in Hamburg? Dann ist das Online 1:1 die ideale Lösung. Funktioniert wie reguläres Personal Training, nur das ich dich via Zoom anleite und dir trotz Distanz live zur Seite stehe und direkt auf Technik, Atmung und co. eingehen kann.

1:1 Online
Coaching

60 Minuten Online
Personal Training 80€

3 Einheiten
Personal Training 190€

Du siehst dich nicht in einem 08/15-Rückbildungskurs, der kaum Bezug zu deinem eigentlichen Training hat und dich dementsprechend nicht zielführend für den Wiedereinstieg in deine Trainingsroutine vorbereitet? Dann ist die 8 wöchige Rückbildung mit bis zu 12 Einheiten (2/Woche)  das Richtige für dich.
Sowohl 1:1 im Gym deiner Wahl* oder
Remote via Zoom verfügbar.

Individuelle
(Remote-)Rückbildung

einmalig 600€

*bitte beachte, dass ggfs. Zusatzkosten entstehen, falls eine Trainer-Drop-In-Gebühr in deinem Gym erforderlich wird.

Ideal für alle, die gern während der Schwangerschaft oder nach der Geburt ohne Termindruck und von überall trainieren wollen. Ich erstelle dir einen auf dich individuell zugeschnittenen Trainingsplan mit bis zu 8 Einheiten/Monat, den du in deinem Tempo und zu dem Zeitpunkt, der für dich am besten passt, absolvieren kannst. Über Aufnahmen deiner Einheiten gebe ich dir Feedback auf deine Workouts, um Technik und Progression sicherzustellen. 

Monatliches
Remote-Coaching

200€/Monat

Fortlaufender Technik- und Progressions-Check (für Remote-Mamas via Videoanalyse des jeweils letzten Satzes aus Strengthpart und "Workout of the day" der Einheiten).

technik-analyse

Videos zu allen Übungen deines
Trainingsplans inklusive prä- und
postnatalen Anpassungen und
Common Mistakes via TrueCoach.

"How-To"-Übungsanleitungen

Kennenlern- und Analysegespräch
(für Remote-Mamas via Video), inklusive Rektusdiastase-Check und Symptomabklärung.

Status-Quo-Analyse

What's included

Du bist unsicher, ob du eine Übung richtig ausführst oder hast allgemein Fragen
rund ums Thema Sport in und nach der Schwangerschaft? Ich bin für dich da.

eine permanente anlaufstelle

Durchsprache des aktuellen Trainings,
evtl. zu- oder abnehmende Symptome, Modifikationen und Intensitäts-
anpassungen alle 2 Wochen.

regelmäßige check-ups

Via TrueCoach kannst du jede geplante Session
vorab einsehen und erhältst zu allen Übungen Videomaterial, inklusive prä- & postnatalen Modifikationen, um eine richtige Ausführung
zu gewährleisten.

Easy Access

Trainingsplan

Coaching anfragen

Wer sich und seinem Team die Quintessenz
an Know-How zu allen relevanten Themen im Prä- & Postpartal-Bereich nach aktuellstem Stand der Forschung abholen möchte, hat die Möglichkeit, dass zum jeweiligen Wunschthema in Form von Workshops & Präsentationen zu tun. Die Kosten werden individuell nach Aufwand vereinbart.

Vom Angebot profitierten bisher: Physiotherapiepraxen, Fitnessstudios & Hochschulen.

Workshops & Präsentationen

Preis auf Anfrage

Du bist Mama, jonglierst deinen Alltag zwischen Care-Arbeit, ggfs. schon wieder deinem regulären Job und Spielplatz und suchst nach einer umsetzbaren Trainingsroutine, die in deinen Zeitplan passt? Hier bist du richtig!

REPS FOR NAPS in a nutshell:
  • 24 kurze, progressive Trainingseinheiten mit Crossfit-Elementen,
    ideal für Babyschläfchen.
  • Für Anfänger geeignet – klare Anleitungen, kein Frust, nur Endorphine!
  • Max. 30 Minuten pro Session, flexibel und ohne Termindruck.
  • Mindestausrüstung: kurze und lange Resistancebänder.

Für Max Effort Recovery Abends bei Netflix and Chill auf der Couch! 📺
Du bist Mama, jonglierst deinen Alltag zwischen Care-Arbeit,
ggfs. schon wieder deinem regulären Job und Spielplatz und suchst
nach einer umsetzbaren Trainingsroutine, die in deinen Zeitplan passt?
Hier bist du richtig!

REPS FOR NAPS in a nutshell:
  • 24 kurze, progressive Trainingseinheiten mit Crossfit-Elementen,
    ideal für Babyschläfchen.
  • Für Anfänger geeignet – klare Anleitungen, kein Frust, nur Endorphine!
  • Max. 30 Minuten pro Session, flexibel und ohne Termindruck.
  • Mindestausrüstung: kurze und lange Resistancebänder.

Für Max Effort Recovery Abends bei Netflix and Chill auf der Couch! 📺

REPS FOR NAPS

REPS FOR NAPS
@Home Programming

199€

@Home Programming